Vous doutez de votre légitimité au travail ? Vous avez l’impression de ne pas mériter vos succès professionnels ? Vous souffrez peut-être du syndrome de l’imposteur, signe d’une faible estime de soi. Rassurez-vous : il est possible de le dépasser. (Par Fabienne Broucaret - My Happy Job)
« Le syndrome de l’imposteur touche des personnes qui réussissent de manière évidente, mais qui sont dans l’incapacité de s’attribuer leurs succès », analyse le psychologue Kévin Chassangre. Elles ont tendance à s’auto-dévaluer, à surestimer les facteurs exogènes de leurs succès, à minimiser leurs réalisations ou encore à redouter l’échec.
1° Faire le point
Reconnaître que vous êtes victime du syndrome de l’imposteur vous aidera à le combattre. Demandez-vous dans quel(s) domaine(s) il s’incruste et ne prenez surtout pas l’habitude d’éviter toute activité inconnue.
2° Faire taire votre voix intérieure
Arrêtez-vous sur vos réussites, objectivez vos compétences, confiez vos doutes à vos proches et acceptez leurs compliments. À éviter : le repli sur soi.
3° Conserver des traces de vos succès
Tenez un carnet de réussites et de compliments : récoltez les ressentis positifs des autres par rapport à votre travail et tirez des enseignements même de vos échecs.
Comment vivre plus sereinement les derniers jours de travail avant les congés ? En préparant très tôt son départ, explique Patrick Amar, psychologue et coach de dirigeants. (Margaux Rambert)
Les vacances, un vrai projet
« Les vacances sont à préparer comme un vrai projet : préparation de vacances sérieuse, vacances détendues. »
Planifier, prioriser, déléguer
Commencez trois semaines avant le départ : dressez un état des lieux des dossiers en cours (ce qui doit être fait avant de partir, ce qui peut attendre le retour, ce qui doit être confié à un collègue de confiance qui part en décalé).
Lutter contre la procrastination
Évitez de remettre des tâches importantes à votre retour et prévoyez en dernière semaine les réunions de passation nécessaires.